****方法： 
   **快速，除了使用香格儿**外，日常饮食应以清淡营养为主： 
我帮你找了一些对****的几种食谱，你参考一下. 

  1.

    严格遵守用餐时间 
    用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外，还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早，**把晚饭时间提前一些，适合的条件下，可以尝试一些好的**产品来帮助**。

方法一：喝茶和咖啡 
喝茶和咖啡确实都有**的，因为它们都含有咖啡因，这种物质可以让人体兴奋，加速新陈代谢，完全可以**。而且可以促进胃液的分泌和食物的消化。 
2. 
方法二：吃素很多MM觉得吃素是可以**的，比如蔬菜、水果、五谷等，跟动物
食物比起来的话，热量确实要低上不少哦，这样可以使体内的脂肪都可以慢慢减掉。 
3. 
方法三：吃西瓜西瓜含水量达到90%以上，吃西瓜会产生饱腹感是因为西瓜中的大
量水分把胃部撑开了，在一定时间内，会让人产生饱腹感而不再进食，长期这样做的结果容易引起食欲不正常，让身体营养不良。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。

**事业责任重大，无数人因为肥胖，饱受苦楚。男孩因为肥胖没有女孩子嫁，女孩因为肥胖没有女孩子要。这种遗憾的情形无数次出现在我们的眼前，我们要努力**，让世界再也没有肥胖，没有苦恼。

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