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话题: 重庆**权威医院
183.69.217.*
2015-01-29 09:17:21

  重庆**权威医院【选择★★★重庆弘医堂**医院★★★就是选择放心和信赖。选择★★★重庆**研究院★★★程必秀教授,就是选择了健康和希望 www.cqsjnk.cn、www.023smzk.com】重庆**专科医院拥有西南众多**知名专家和技术精湛的手术专家,引进了目前**进的医疗技术设备,重庆弘医堂**医院深信“一切为患者着想”是医疗服务行业的基本原则和高尚医德,院内所有诊疗项目均为专家亲自坐诊。患者若已发现**疾病,应立即到**专科医院——重庆弘医堂**医院,找出病灶,对症治疗**,还你一个健康人生。





  咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,是一种****兴奋剂,能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是,咖啡因可提神醒脑。然而,营养专家杜达什博士表示,鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量,它只是一种刺激物。于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激,导致人难以入睡。



  干酪,又名奶酪、乳酪,含有丰富的蛋白质和脂质,干酪的营养价值很高,其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等,对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒脑作用。因此,杜达什博士建议,睡前**不要吃干酪。



  辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物,躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热),难以****氛围,如果特爱吃辛辣食物,那么建议在上午或早些时候吃。





  营养专家辛瑟亚·帕斯奎拉博士表示,加工肉食含有大量的酪胺,会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。同时其他专家也表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是*不健康的垃圾食品。



  酒精具有镇定作用,但奇怪是却会让你夜间更清醒。帕斯奎拉博士表示,很多人饮酒放松解乏,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。



  研究表明,牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环,而这有助于提高认知能力,换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的状态下,帕斯奎拉博士表示,一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安,难以入睡。



  番茄沙司中的番茄含有维生素C,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热**,降低血压之功效,尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。但是其属于酸性食物,在大多数食物中如意大利面等含番茄沙司的食物,**在睡觉前几小时食用,因为番茄沙司容易导致返酸烧心,干扰睡眠。



  有些草药茶可帮助睡眠,但是一定不要含有人参。人参是一种刺激物,人参茶是用人工栽培的人参鲜叶,按制绿茶的方法,经过杀青、揉捻、烘干等工序而制成的烘青型保健茶。具有抗疲劳、**,**等作用,有但些人服用人参茶后会产生**和高血压问题。帕斯奎拉建议,这些人**在睡前几小时内不要喝人参茶。



  帕斯奎拉博士说,能量饮料含有咖啡因等刺激性成分物质,这不仅能提高大脑的兴奋,大而且多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸,这些都会影响入睡的难以程度和睡眠的质量,同时也会产生大量的副作用。



  大豆,是豆类中营养价值**的品种,在百种天然的食品中,它名列榜首,在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品,含有大量的酪胺,类似上文提及的加工烟熏肉,在睡前几小时内尽量不要食用,避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡。





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