久坐不动，腹部堆积了大量的赘肉。怎样才能瘦小腹呢？人们每天抽出15分钟时间，做做下面的四式小腹健身操就可让你的小腹越来越平坦。

1、手掌划圈轻摩腹

方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

2、玉蟾吸真瘦小腹

方法：双手抱住自己小腹*肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是*激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

3、丹田小腹神阙穴

方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹*肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹*肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

4、龙爪初探去油脂

方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹*肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。

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