在大多数的准妈妈在确认自己怀孕后，便担心自己的营养，总是担心营养不够，怕宝宝吸收不到更好的营养，孕妇的营养问题也就成了家人和朋友所有所担心的事，那么，准妈妈该注意什么呢。

　　 大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香，这种状况下，营养的摄入怎样能得以保证呢？

　　 处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。

　　 营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

　　 营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

　　 营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。　

　　营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果奶制品等都富含叶酸。

　　 营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

　　 根据自己的胃口来进食，不需要刻意吃多吃少，吃些酸的可能会增加食欲，希望所有孕妇能够快乐健康的渡过孕期。

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