1.睡眠



　　睡眠是解除压力***的方法，国家睡眠基金会建议每天七到九个小时的睡眠。缺乏睡眠会增加饥饿**，缺乏睡眠的人对于甜食和咸食的胃口会增加百分之二十三。



　　几个晚上安稳的睡眠就可以恢复平衡，经常性的睡眠充足可以维持此平衡，让你吃得比较少，感觉更好。



　　2.KTV狂欢



　　去唱K是许多人舒缓压力的**。通过唱歌，能够大声地宣泄自己的不满与压力，让压力烟消云散。而且唱歌能够训练腹部肌肉，让松弛赘肉变紧致哦。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧，这个比大吃大喝的发泄方式好得多啦。



　　3.补充维生素



　　维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能*****。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C哦。可以选择的食物有：全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。



　　4.慢跑



　　有研究表明，及时减压、**沮丧心情，**的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能分散注意力，增加能量消耗而减轻体重。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。沮丧了，那就快去慢跑吧!



参考资料：http://www.onlyphoto.net/html/2012/news_1225/207.html