113.99.1.* 2016-04-27 14:03:22 |
科学证明,春季是儿童生长速度**的季节。为了满足孩子在这一时期对多种营养素需求量大大增加的特点,春天,气候由寒转暖,孩子的饮食应转为清温平淡一些。春季应注意采取以下对策:
首先,春天孩子对维生素需求增加,应注意维生素和矿物质摄取
孩子对维生素需求增加,摄入量不能满足身体需要时,易发生“春季易感症”,如口角经常发炎,齿龈易出血,皮肤变得粗糙等。因此,除了注意多给孩子吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外,还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯,带孩子郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃,如荠菜、香椿、苜蓿、苋菜等;主食上适当搭配粗粮和杂粮,如玉米、麦片和豌豆等。
其次,不能忽略提供必需量的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,它们是大脑的主要组织成分,缺乏将会影响孩子的智力发育。由于身体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取。春天,给孩子做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。
温馨提示:牛肉、羊肉等食物性温热,春天不宜让孩子吃得太多,多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。参考知识:www.hswkzy.com
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