皮肤是人体中**的器官

皮肤：是人体的‘外衣’，共分三层，由外向内分别叫做表皮、真皮和皮下组织。任务主要是保护、感觉、调节体温、分泌、排泄、吸收、代谢、参与免疫反应等。

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美容的原来是这层死皮

我发现“皮肤”的表面是许多已经死亡的细胞，这是表皮的角质层细胞，虽然它们已经死亡，但是对于防止化学物质的渗透和皮肤水分的蒸发却有着很重要的作用。说来可笑，人们平时为了美容而拼命呵护的正是这层“死皮”。它们不断脱落，又由下面**层的细胞不断补充。其实，通过合理的饮食营养保持皮肤的正常代谢，才是美容的**途径。

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真皮中的胶原蛋白

穿过表皮来到真皮，我发现真皮中有许多网状的结构，这些是胶原纤维和弹性纤维，胶原纤维可使皮肤承受较大的拉力，弹性纤维则使皮肤具有弹性，经拉伸后可恢复原状。这些纤维其实都是一些蛋白质，因而多吃富含蛋白质的食物可使皮肤增加弹性。尤其是真皮中胶原蛋白占了90%，是真皮中*重要的蛋白质，胶原蛋白可使皮肤自然美白、有光泽，亮泽头发，女性自然**，修补每月脱落的子宫内膜、使月经规律。

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肥胖的元凶

真皮的下面是皮下组织，由于有许多脂肪堆积，所以又叫“皮下脂肪层”。提到“脂肪”，许多人都会产生反感，因为它是肥胖的“原凶”。其实，脂肪对人体也有一定的好处，它就像是一个厚“垫子”，对人体内部的脏器起着很好的保护作用。

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正确的**方法

肥胖主要是由于饮食不均衡引起的，也就是说，人体需要的营养素得不到满足，而不需要的营养素却过分堆积，所以正确的**方法就饮食方面而言：不应当是节食，而应当是均衡饮食。

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美丽肌肤的5大条件

如今大家对美容的问题都比较关心，就如何使皮肤健美的问题，要想使皮肤健康美丽，需要注意许多方面，如注意合理的饮食、良好的习惯、规律的生活、愉快的心情、适当的锻炼等，其中*主要的因素就是饮食。

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肺 ● 肠 ● 美肤

中医认为“肺与大肠相表里”，“肺主皮毛”，也就是说，如果肠道中残留过多有害物质，往往会导致“肺气不宣”，从而引发各种皮肤问题，所以我们要经常食用一些富含膳食纤维的食物，以保持大便通畅，及时排出体内的dusu。

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营养 ● 碱性 ● 美肤

美肤需要补充均衡的营养，特别要注意水、维生素A、B、C、E、铁和蛋白质的补充，同时还要多食用碱性食物。

水能防止皮肤干燥、失去弹性和出现皱纹；

维生素能防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润；

铁能使皮肤有充足的血液供应而光泽红润；

蛋白质能使皮肤皱纹减少、光滑而富有弹性；

碱性食物能中和体内酸性成分，使皮肤更细腻。

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