kangnaieryiliao01 27.200.77.* 2016-10-07 14:53:23 |
清晨,在城市的菜市场上、公园、广场,都能看到老年朋友们的身影。经过记者们的调查研究发现,普通老年人早起时间多在六点左右,他们晨起活动主要是外出晨跑、买菜或做早餐。那么,单从养生的保健的角度看,老人早晨起来应该留意些什么?
早起先做三件事。一是温水漱口,经过一夜的睡眠,滞留口腔中的病菌会大量繁衍,早起后漱口,能够及时肃清口腔中大局部病原微生物。二是喝杯温水,水能在胃内做短暂时间的停留,除少量能被胃直接吸收以外,80%以上在小肠内被吸收入血,它能保证细胞正常的新陈代谢,它不仅能起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环的作用。三是冷水浸脸。吸气后就俯身把脸部浸入到冷水中,缓缓用鼻子把吸入的气在水中呼出,然后把头抬出水面吸气,重复10~20次,再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦,直到皮肤发红发热。这对上呼吸道黏膜血管是一种**的锻炼,可加强抵御力,同时还能够减少面部皱纹。
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