在这个全民养生的时代，枣也被人们当做滋补佳品。红枣最出名的作用还是「**」。这是真的吗？



一听到**，人们自然就想到铁元素的含量。确实，铁的补充对于制造更多的红细胞至关重要。只是，每 100 克干红枣的含铁量平均只有 2 毫克，而同样重量的猪肝，含铁量可以达到 25 毫克以上。另外，红枣中的铁吸收率很差。www.gumiducn.com　　



所以，红枣「**」的效果并没有大家想象的那么好。



这里要提醒大家：如果感觉头晕、**，身体没有力气，观察到嘴唇、指甲泛白，女性月经量减少，怀疑自己贫血，要尽快去医院检查。www.xnxlb.com



如果的确是贫血，需要弄清贫血原因，同时**调整饮食，千万不要以为吃几粒大枣就能轻松解决。www.xnbody.com



虽然靠枣补铁、**不**，但是也不妨碍我们享受枣的美味。鲜枣的维生素 C 丰富，而且味道甜美适口，对于血糖不高的朋友，可以做为餐间零食。另外，干枣还是制作传统羹汤、甜点的重要材料，比如银耳大枣汤、大枣桂圆八宝粥、枣糕、八宝饭等，味道也很不错。