跑步后有哪些禁忌呢？



1、不“省略”整理活动



　 每次运动后觉得心力俱乏时,应适合的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,会有助于消弭肌肉的疲倦,快速恢复膂力。





2、不蹲坐休息



　 健身运动后若立刻蹲坐下来休息,会障碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲倦。该状况多见于那些运动量比拟大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动完毕后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。





3、不立刻吃饭



　 在运动时,全身的血液停止重新分配,使得胃肠道的爬动削弱、人体内的各种消化液也大为减少,若在运动后不经休息立刻吃饭,就容易惹起人体消化系统的紊乱和功用性失调,易得病。





4、不要在满头大汗情况下洗冷水浴(或游泳)



　 当我们在运动后大汗淋漓的时候,身体内的表****扩张,体内的热量大量分发。此时若遇冷水则招致****骤然收缩,易使身体的抵御力降低,而惹起疾病。

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