跑步的益处



跑步对我们的颈部、肩部、脊椎、血液、肝脏、肠胃都有很不错的效果。下面为您引见跑步的几个益处，大家无妨一看。



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1、眼睛



美国加利福尼亚大学神经生物学家经实验证明，跑步可能是治疗某些眼疾的**办法。实验中将老鼠的一只眼睛蒙住。另一组老鼠则坚持不动。一段时间之后，**组老鼠的视力完整恢复到被蒙住眼睛前的水平，而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底。



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2、肺部及呼吸系统



长期停止中长跑锻炼使肺功用变强，增大肺活量——停止规律性的长期长跑可兴旺肺部呼吸肌，使每次换气质变大，肺功用加强。我个人每年秋天都会有一次时节性鼻炎发作很折磨人，但今年开端跑步后没有复发，不晓得有没有关系？



跑步能使肺的容量均匀从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。



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3、颈部、肩部、脊椎



经常坐在电脑前的人或多或少都应该有一些颈椎的问题，正确的跑步姿态请求背部挺直放松，坚持长期能对颈椎及肩部的不适有很大改善。



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4、心脏



在跑步**摄氧量的同时向身体各个器官保送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大进步。