拥有纤细、灵活、优美的腰身是许多女人的梦想。但女性的腰部更是一个健康敏感区，是全身的健康的中枢。过度疲劳、久坐久站、穿低腰裤等都可能使它受伤。



久坐受凉是*伤女人腰的。久坐久站的女性，腰部肌腱、韧带的舒展能力就会减弱，可导致腰肌劳损从而引起腰痛。此外保暖没做好也会伤腰。“女为阴体，易受寒湿”， 女性的腰部是尤其要保暖的，避免受凉。而部分女孩为了美而不分时节的穿短外套和低腰裤，并且嗜吃生冷食物，都会对腰部造成损伤。护腰是一辈子的事。



1、腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。



2、四季保暖。月经期、生孩子等都可以损伤 肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。必要时可以贴暖宝宝或者敷热水袋。



3、调**阴。女性应该多**阴，增强抵抗能力。多食用一些**的食物，如枸 杞、山药、桂圆。www.murufenxiyi.cn母乳分析仪www.xnbody.com



4、鞋跟别太高。穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。 同时，生理期尽量不穿低腰裤。www.xueyefenxiyi.cn骨密度分析仪www.gumiduyi.cn



5、按摩搓腰。将双手搓至发热，按摩腰部，促进血液循环。www.gumiducn.com人体成分分析仪www.xnxlb.com