产后很多妈妈都没有充足的奶水提供给宝宝，为了能喂饱宝宝可是使出了浑身解数，请催奶师上门催奶，虽然这种办法**，但是苦了宝妈，除了这个，在日常生活中饮食方面也是不能注意的，除了不能吃刺激性的东西以外，也要多吃些催奶的食物。



1.酒酿

酒酿除了有**的效果，也是催奶的一把好手，还能预防产后关节疼痛等诸多疾患，宝妈在每天吃上一碗酒酿炖蛋，之后的奶量就会有明显的效果，但要注意的是，酒酿是**的。一定要等恶露都排清了在食用酒酿。

2.丝瓜

丝瓜在夏季常吃的食材，它能**的缓解宝妈在哺乳期间出现的奶块现象，让乳汁分泌顺畅，一般丝瓜都是用来煮汤，在哺乳期间建议宝妈多喝，毕竟奶块现象是很常见的。

3.豆腐

豆腐也是很常见的食材，它也是催奶的作用，一般都是豆腐、红糖加酒酿煮熟后食用。

4.茭白

茭白种含有丰富的营养物质，它本性味甘，有清热**和催乳只功效，可以跟猪蹄一起炖煮食用，催乳效果很明显。

5.花生

别看一个小小的花生，可是能治疗很症状，比如贫血、水肿、咳嗽、反胃等，它也是催奶的大功臣之一，长期食用花生奶量就会慢慢增多。

6.豌豆

豌豆中含有大量的含磷成分，它通便、**疮、生津液和通乳等功效，一般奶水下不来的宝妈就要多食用豌豆，要煮熟食用或者豌豆苗炸成汁服用即可。

以上这几种催奶的食材希望能给宝妈帮助，望小宝宝们都能喝足奶水，快乐茁壮成长！

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