对于上班族来说每天几乎都是坐着对着电脑工作，基本上有时间起来走动，长时间坐着对颈椎等各个部位都不是很好，要想锻炼那都是很**的，但在怎么忙我们也要抽出时间来锻炼身体，下面康奈尔人体成分分析仪就跟大家说说上班族的一些闲暇时间。



上班路上：骑自行车、走路、爬楼梯

现在交通发达，生活变的宽裕，为了节约时间大家都选择了坐车上班，但其实如果公司的距离不是很远的话，是可以选择走路或者骑自行车去，不仅锻炼的身体还节省了油费，到了公司可以不选择爬楼梯的方式，尽量减少乘电梯。



上班时间：活动身体

大额度的工作内容让我们长时间的坐在电脑面前，但在重要的工作也不能把自己的身体给搞垮了，坚持一个小时起来走动走动，做做眼保健操，让自己稍微放松放松。.

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下班时间：体感游戏、健身房

下班可以在家多玩玩体感游戏，像跳舞、打网球、保龄球之类的，跟着游戏一起全身运动下，但注意的是不能用力过猛，以防对身体造成不必要的伤害，除了体感游戏，健身房也是不错的选择，根据自己的情况教练给你安排课程，让自己身上的每个细胞都活跃起来。

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