女性是*容易产生贫血，尤其在生理期间女性*要多食用**的食物，现在**的产品有很多，还有准妈妈们也是需要**的人群，有的价格很昂贵保健品看着很实用，但却是没有什么效果的，有的是我们日常所见到的，然而却有很大的效果，一般来说**还是不要靠一些**或者保健品，可以通过饮食上来调理。下面就给大家介绍几种适合宝妈们的**食谱。



1.枸杞大枣粥

准备材料：大枣几颗、枸杞适量，大米适量，把大枣洗净去核、枸杞洗净、大米淘洗干净沥干后，三种食材一起倒进电饭锅中，按熬粥按钮进行熬煮烂透粘稠即可，每天需要分别喝3-4碗，连续喝30天就行。

2.花生枸杞蛋

准备材料：花生米一把，鸡蛋2个，枸杞少量，红糖适量，大枣几颗，先将大枣洗净去核，枸杞花生米一起清洗干净后煮熟，在把红糖、大枣、鸡蛋一起放进锅中煮熟即可食用，每天喝一碗连续喝10-15天就行。

3.阿胶瘦肉汤

准备材料：瘦肉少许、阿胶少许，先把瘦肉洗干净切小丁，放入砂锅中，加入适量水，用小火炖煮熟后，放入阿胶等花开后放入调味料进行调味即可，1-2天喝一次，连续喝20天。

4.桂圆桑椹汁www.xnmuru.com母乳分析仪www.xnbody.com

准备材料：桂圆少许、桑椹少许，在锅中加入水把桂圆和桑椹放进去至煮烂，再把渣倒出，放适量的冰糖，熬煮粘稠即可使用，每天喝3次，每次喝2-3勺，连续喝30天。

5.首乌芝麻鸡www.xntlscy.com母乳分析仪www.murufenxiyi.cn

准备材料：何首乌少量、黑芝麻少量，乌骨鸡（没有下过蛋的）1只，先将乌骨鸡处理干净，把何首乌和芝麻放入鸡肚子里缝上，用砂锅放水熬煮至鸡肉烂透和放入调味料即可食用，每周吃1次，连续吃3周。