运动**是一种比较绿色的**方式，在**的过程中，**者可以通过适当的体育活动，消耗身体内大量堆积的多余脂肪，在一定程度上达到了**的作用。在运动的过程中，人体会有一些内部的改变，大量的脂肪燃烧会让人产生厌恶饮食的感觉，但是这并不代表身体不需要摄入食物，在这个时候也需要进行适当的饮食，从而吸取一定的能量来支持机体的正常活动。但是在运动结束后的30分钟之内不可以进行饮食，因为这个时候的胰岛素含量是最多的，饮食会对身体产生危害，这也是大多数**达人们的建议。



**不是说说而已



　　**过程中所需要的意志力

　　众所周知，**并不是一件容易的事情，尤其是在运动**的过程中，心理上的感受并不比身体的困乏更轻松。在很多肥胖者心里，认为**是一件非常可怕的事情，觉得自己做不到，但是一旦开始**，就应该坚持下去。在**的这段时间内，内心应该有一个强大的精神支撑，因为这个过程是比较艰难的。

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　　运动之前身体需要进行能量补充

　　在运动开始之前，人体应该进行适度的蛋白质补充，但是进食的时间应该在运动开始之前的2个小时之内。适度的能量补充会对人体进行一定的保护，同时在运动的过程中，不应该选择进食，因为这个过程中身体内处在一个运动状态，进食只会加大身体的负荷。

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