走路是有氧运动中*常见的一种运动，关于走路运动因为速度的不同所以分为不同的类别，到底哪种走路运动**效果**？想要通过走路**的朋友对此问题十分好奇，下面是小编详细的介绍。



　　走路运动根据速度的不同，心率的不同共分为五种，**种是散步，第二种是走路，第三种是活力健走，第四种是快速健走，第五种是竞走。这五种走路方式走路的速度越快心率越高，燃脂**效果越好。



　　散步一般适合行动不便或者年龄较大的人，它的**效果一般，但是对人体养生有不错的帮助。走路的**效果需要根据时间的长短决定，如果肥胖者能够在呼吸不受影响的情况下坚持每天走路三十分钟，那燃脂效果还可以。活力健走速度需要达到十分钟一公里，它迈步较大，速度较快，手臂幅度较大，如果每天能够达成目标量**效果还是不错的。

　 www.xueyefenxiyi.cn和www.gumiduyi.cn

　　快速健走比活力健走的速度还要更快一些，一般快速健走八分钟就可以走一公里，想用快速健走**，肥胖者要根据心肺能力和肌耐力的情况进行适量的调整。**竞走是奥利匹克的一项比赛项目，竞走的难度较大，需要扭腰摆臀，一般没有经过专业训练很容易出错。不过竞走**的效果很不错，如果肥胖者对竞走感兴趣可以在专业教练的指导下进行。

康奈尔人体成分分析仪www.gumiducn.com或www.xnxlb.com