很多妈妈产前是身姿曼妙的白富美，产后却变成了身材走样的黄脸婆，这是很多新妈分娩后的“痛的领悟”，也是所有准妈咪们非常担心的事情。今天，母乳分析仪小编总结了几种让人倍感头疼的产后身体变化，而且还为大家提供了**的解决方案。



产后腹部松弛

头疼指数：★★★★★



产后腹部松垮的原因：

产后出现腹部松垮是因为在孕晚期时子宫的增大导致两条腹直肌从中间腹白线的位置分开，被撑开一段间隙，分娩后这个间隙依然存在，大多数人会在产后4-8周后逐渐恢复正常。不过，仍有约30%的妈妈在出了月子后没能完全恢复。



应对方法：

想要怀孕以后恢复平坦的小肚子，除了要坚持母乳喂养外，还需要保持健康饮食和常做运动。不少妈咪都表示，产后坚持母乳喂养是**的**方法，专家也表示，每天用母乳喂养宝宝，可燃烧约500卡路里，减少脂肪的堆积。

另外，产后要做到平衡膳食。出了月子后，妈咪们的身体还很虚弱，不需要刻意节食**，只要正常饮食便可。在这个期间，**选择高蛋白质、低脂、高纤维和升糖指数低的食物（如燕麦、大麦、麦麸等），这些食物能为产后的妈咪提供身体所需的营养，也不容易导致肥胖。

**，坚持运动也很重要。平时，妈咪们可以做一些日常的家务，吃完饭后到小区或公园里走走，每晚做瑜伽和简单的睡前运动。相信坚持做到这些，你很快就能摆脱松松垮垮的“小肚子“的。

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