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话题: 冬季7大健康**方法助你一臂之力
xinai
27.200.176.*
2016-12-28 14:41:18
  寒风呼啸的冬季来了,朋友们围在一起吃火锅是*惬意的事情了,可是这样*容易长胖哦。那么冬季如何****呢?冬季健康**方法有哪些呢?且听**班慢慢道来。



  在冬季,冬天的寒冷气温使人体**分泌增多,从而加速了蛋白质和脂肪的消化吸收。**者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内。



  下面就给大家推荐冬季**的7大方法:



  一、早餐一定要吃



  可以趁早晨空腹状态下吃12颗干枣。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效,早晨这样吃可以防**发,又可以通便养颜。



  二、晚餐可适量



  在七点前解决晚餐,以营养适量为主。小编建议,晚上可以适量吃麦片粥或乳酸菌之类的食物。



  三、换季大清扫



  利用换季大扫除,把家里打扫得干干净净,即把家务做了,又收到**效果。



  四、改善肠道健康



  每天至少吃五份以上纤维丰富的食物,如新鲜水果、蔬菜等。



  五、每天步行30分钟



  走路是公认**的**运动,三不五时走下路,肥油甩光光!



  六、进补适可而止



  很多人便选择在冬季进补来增加热量抵抗寒冷。但进补要选择一些脂肪较少的食物。此外,进补的量与次数都不宜太多。



  七、时刻提醒自己



  天气一冷,火锅、烤肉便成为人们的**,但你需要告诉自己:我不要再胖了!

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