1、有利于水果



1.1、牛油果



话说最近牛油果在水果圈可是人气爆炸!科室说起它的营养价值实在太多:它富含有丰厚的健康油酸、脂肪、叶酸、B6,同时还有许多种矿物元素。它不仅能够促进脂肪的新陈代谢,有饱腹感。含有钾,帮助排泄多余的水分和废旧物质,最关键的是还有抗老化成效。



1.2、梨



冬天正是枯燥的季节,也是吃梨的好时候。梨有滋阴和清热功效。美国食物养生学会专家认为梨是低热量高营养的一种水果,一个中等大小的梨只需要100卡的热量且富含维C。少量纤维也能使人产生饱腹感,进而控制饭量。此外纤维还能帮助肠胃增加对脂肪的吸收,进而起到功效。

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1.3、西瓜



汁多味甜的西瓜具有很高的水含量,能够瞬间满足的你的饥饿感,不只这样,它还能够治疗、皮肤病以及肌肉酸痛的功效!假如在条件允许的情况下，你至少每天要吃上一块,一定能降低你的脂肪堆积量。



1.4、苹果



苹果的营养价值同样是十分丰厚的，它能通便、止泻、抗衰老等等以致于才有了那句一日一苹果,能够让你远离医生。1个苹果只含有60～100千卡的热量,不含脂肪，也没有钠,对于正处在中的女性来说,是不过的食物了。饭前吃能够增加饱腹感,而饭后一个半小时吃能促进肠胃的消化，能更好的发挥功效!



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