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话题: 每天吃几个橘子能预防骨质疏松?
kangnaier
27.200.82.*
2017-01-11 14:13:29
每天吃几个橘子能预防骨质疏松?



据了解,橘子中富含丰富的黄色植物色素β-隐黄素。调查中发现β-隐黄素对抑制骨质疏松症有明显效果,与没有每天坚持吃橘子的人相比,每天吃4个橘子的人得骨质疏松的风险要低92%。



β-隐黄素呢是一种天然的类胡萝卜色素,不仅来源于橘子,蛋黄、苹果等食物中也都有它的身影。β-隐黄质可以在人体内转化为维生素A。大家应该都知道患有骨质疏松症的人群在补钙的同时,需补充维生素D,实际上补充维生素A及维生素C,才能收到更好的效果。维生素A对骨骼正常生长有重要作用,补充维生素A对骨质的恢复也有辅助作用。



橘子还含有大量的维生素C,这对骨骼钙质也有好处。有专家指出,维生素C参与体内胶原蛋白的合成,胶原蛋白在骨中形成网状组织让钙质沉着更加密实。但是常吃橘子不代表要多吃橘子,一般来说,大家每天吃3个橘子已经能满足每人每天对维生素C的需要量。



如果食用过多,会导致维生素C的过量摄入,不利健康,而且橘子热量较大,一次食用过多,从中医角度来说,橘子性温多吃易上火,特别是到了秋燥时节,阴虚体质的读者朋友们最好少吃橘子,否则可能会出现口舌生疮、咽喉干痛、大便秘结等症状。

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