xinai 27.200.83.* 2017-01-21 11:07:27 |
各位健身朋友们,每次运动健身完,你的首件事是干什么呢?是直接来一瓶冰水解渴?还是马上去澡堂洗澡?NO~你烦了大忌讳了。要知道,有很多事是运动完不能马上做的!长时间下来会危害你的身体健康。
1.不要蹲坐歇息
这是十分遍及的做法,运动完毕后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和歇息,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来歇息,会阻止下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲惫。严重时会产生重力性休克。因而,每次运动完毕后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步逛逛,做做几节放松体操,或许简略深呼吸,促进四肢血液回流心脏,以利于还清“氧债” ,加速康复体能、**疲惫。
2.不要马上喝冷饮
运动往往使人汗流浃背,尤其是在夏天,跟着很多水分的消耗,运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感受,以年轻人为主,大多喜爱买一些冷饮解暑解渴。但是此刻人体消化系统仍处在按捺状况,消化功能降低。若图一时凉爽和解渴而贪吃很多冷饮,极易致使胃肠痉挛、**、拉肚子,并诱发肠胃道疾病。所以,运动后不要当即贪吃很多冷饮,此刻适合弥补少数的白开水或盐水。
3.不要当即就餐
运动时,特别是剧烈运动时,运动神经中枢处于高度振奋状况。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的按捺。同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,并且对比集中地供给了运动器官的需求,而腹腔内各器官的供给相对削减。上述因素使得胃肠道的活动削弱,各种消化腺的分泌大大削减。它需在运动完毕20-30分钟后才会康复。假如仓促就餐,就会增加消化器官的担负。
4.不要骤降体温
运动时肌体外表血管扩大,体温增加,毛孔舒张,排汗增多。假使运动后当即走进冷气房或停留在风口,或用冷水冲头,都会使肌肤紧缩闭汗而致使体温调理等生理功用失调,免疫功用降低而引起伤风、拉肚子等病症。
5.不要马上洗澡
很多人在操练或比赛后当即去洗澡,认为这么既可去污又可**疲惫。这种做法并不科学。由于在运动时,流向肌肉的血液增多。停止运动后,这种情况仍会继续一段时间。
假如这时当即洗热水澡,就会使血液缺乏以供给其它主要器官,如心脏和大脑供血缺乏,就会感到头昏、厌恶、全身无力,应格外留意。而运动后当即洗冷水澡更是弊多利少。
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