今天大部分小伙伴们已经上班啦！此刻小伙伴们的心情只能用一句歌词来形容：假期结束得太快就像龙卷风一样！想到轻松愉快的春节假期已经离我们远去，很多小伙伴们的心中只有一个想法：不想上班！



面对这种情况，小伙伴们可以多想想你的工资条，想想你的爱情，想想你的小目标。怎么样？是不是突然会有想上班的动力了呢？除此之外，今天小编特别整理了一些春节过后如何收心的小妙招，让你轻松摆脱“节后综合征”的烦恼。



1、注意饮食调节

首先，要注意调整饮食结构，恢复正常的饮食规律。节后上班时应减少精制米面、糖果、甜糕点的摄入，以防热量摄入过多。



① 主食应以谷类为主。可适量增加玉米、燕麦等成分，并注意增加水果与绿色蔬菜的比例。



② 橙汁和木瓜就能很好地调整消化功能。节后几天不妨多喝几杯橙汁或吃木瓜，不过要在吃完饭1~2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。



③ 不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝。不但香甜可口，还能平衡消化功能。多吃些番石榴和苹果可慢慢减轻这些症状：吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能**控制腹泻，而苹果连皮吃同样也有止泻作用。



④ 多喝粥、汤和水。比如新鲜的绿叶蔬菜粥、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，能让你已经“不堪重负”的胃肠道得到休息和调整。另外，多喝水，尤其是多喝开水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。也可以多喝茶，茶可以**胃肠道的油腻，使胃肠道功能尽快恢复正常。



一日三餐**用素食慢慢调节，早餐要吃些新鲜蔬菜，如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等。这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维素的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养均衡，还具有调理肠胃的作用。



2、保证充足睡眠



春节长假期间，作息时间不规律，熬夜现象严重，由于睡眠不足以及过度兴奋带来的疲劳在所难免。因此，节后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7~8个小时左右，但也不要为此而过早上床睡觉，这样有可能因为对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而**，应该恢复以往的作息时间，等到有睡意时再上床。



3、让心情放松



要缓解上班前的紧张、焦虑的心情，我们可以选择一些科学、适当的减压方式，如散散步、听听音乐或者喝杯咖啡，不要强迫自己马上投入较高难度、强度的工作，可以从简单基本的方面做起，逐步适应工作节奏。同时，长假过后，需要三四天的调整期，所以如果暂时找不到工作的感觉，也不必过于焦虑，可以循序渐进，以便更好地进入工作状态。

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