不要小看一些简单的**动作，做上半小时，也能让你出汗消耗很多热量。**方法不在简单与否，关键是是否运动到正确的部位，是否适合自己。想要快速减臂的美眉们可以尝试下下面的瘦臂操，坚持练习半个小时，直到双臂有酸酸的感觉，体验脂肪燃烧的快感。



　　快速瘦臂法一：轻搓手臂



　　Step 1：立正站好，身子保持挺直，双手伸直抬至胸前。



　　Step 2：利用右手手掌心的力量，将其紧贴着左手臂轻轻地搓揉，直至手臂略微发红，尔后双臂交替练习上述动作直至手臂感到酸累。



　　这套动作能使双臂脂肪加速燃烧，让其更显纤细紧实。



　　快速瘦臂法二：向后扬臂



　　Step 1：立正站好，挺直腰身，将双臂向上伸展。



　　Step 2：同时身子跟着向上挺直，尔后将双臂向后扬，保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿。



　　该运动能使身体得到舒缓，使其肌肉变得紧实，从而达到****的效果。



　　快速瘦臂法三：手臂延伸



　　Step 1：立正站好，挺直身子，双手紧握成拳。



　　Step 2：将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习上述动作直至手臂感到酸累。



　　这个简单的运动能手臂脂肪加速燃烧，使手臂变得更加纤细。



　　快速瘦臂法四：组合动作瘦臂



　　1、跪立，挺直后背



　　跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。



　　2、双臂尽量向后抬起



　　两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至程度，反复10次，注意呼吸。



　　3、手心朝向体侧



　　上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。



　　4、再次抬手臂



　　保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至程度。反复10次。



　　5、手心转向朝前



　　上一步骤完成后，将手心朝前。



　　6、向后抬手臂



　　向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。saswyszx

　　这个看似很简单的瘦臂小动作，长期坚持下去，**效果是很大的。运动**不在于繁重和简单，重要的是能消耗热量减掉脂肪。看电视的时候，手上别闲着，坚持练练，也许就能早日穿上性感小背心哦。







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