人体内有过量的体液滞留、有多余水份没有排出，这种情况就叫做水肿。水肿不仅会让人看上去臃肿肥胖、体重上升，更有可能导致内分泌失调。有时我们会觉得明明饮食和运动控制得很好，但体重依然没有变化甚至上升了，比如生理期前体重突增，罪魁祸首就是它——水肿！



缓解水肿的方法



饮食

清淡饮食、减少盐分摄入；多食用能促进排尿，富含钾、维生素E的食物，如玉米须水（点击购买）、红豆水、香蕉、冬瓜、小麦胚芽等。



运动

多进行可提高代谢的全身运动，如快走、跑步等，缓解因血液循环不畅引起的水肿。

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按摩、竖腿

多按摩可促进淋巴循环、体液循环的身体淋巴部位，或坐着、躺下时将腿放置在较高的位置，缓解腿部水肿。

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