女人睡前做好这9步，再晚睡都有水嫩好皮肤~

晚睡已成为了一种常见现象。健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的***正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常晚睡，正常运行规律就会被打乱，**的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，甚至缩短寿命。尤其对各位MM来说，晚睡的理由实在太多了。

晚餐：有讲究

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可**黑眼圈和使皮肤白皙红润。

忌食：辛辣食物和酒精类饮料，**不要抽烟。

多食：富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等。

晚睡：不晚洗

肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。

洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。

睡前：保湿护理

熬夜过后倒头就睡是*不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品(如罗汉果甜素、低聚糖等)，既能**又有助于睡眠。而晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。

精油：唤醒肌肤

睡前保养时，在一盆热水中加入几滴精油并搅拌均匀，先用蒸汽蒸脸，待水温降低后，可以将脸浸到水中，三五分钟即可。这种方法对皮肤干燥、黯沉等问题都有很好的改善效果。

面膜：改善干燥

如果担心每天敷面膜会导致过度保养，那么可以在洁面后用保湿美容液将纸面膜浸透，敷在面部。

10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重

如果连纸面膜都没有，可以把一张面巾纸敷在脸上，向纸上喷上保湿化妆水，直至面巾纸湿透，等1~3分钟。

刮眉：解决眼周问题

如果你有黑眼圈、眼袋及眼肿等问题，就千万不要错过这个方法。中医认为，眉头、眉毛中间及眉尾处的穴位，包括攒竹、承泣、丝空竹穴等，对**浮肿和眼睛疲劳都有显着效果。

你无须记下每个穴位的具体位置，只需在睡前涂面霜或眼霜时，顺便用食指和中指指腹从眉心向眉尾、太阳穴慢慢刮眉20次，能很快**眼部疲劳、**黑眼圈，并且还能够预防次日清晨出现眼部浮肿。

晚霜：针对晚睡

即使你没能在**肝脏**时间23：00前入睡，也完全可以在23点前涂抹具有**修护功能的精华晚霜。

涂抹时配合简单的30秒按摩，可以促进血液循环，提高细胞代谢活力并且排除肌肤毒素垃圾，将熬夜的伤害大大降低。

偶尔需要加强保养，可以涂厚一点当作晚安面膜，一物多用。

午夜：使用精华液

尽量在午夜到来之前完成精华液。

专家提醒：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。有充足的睡眠才有利于身体自然**，增强***，只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

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