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话题: 跑步瘦身一定要做到4点
27.200.82.*
2017-04-17 14:09:30
跑步瘦身一定要做到4点



  要说减肥运动相信多数人都会选择跑步,跑步属于有氧运动,没有时间地点限制想跑就能动起来。想要跑步一定要知道跑步的知识,下面小编告诉大家跑步瘦身一定要做到4点才能瘦下来。



1、无视疼痛

  跑步时有些肥胖者感觉脚踝或者膝关节出现疼痛,很多人认为这是正常现象而无视疼痛。其实身体出现疼痛说明身体出现损伤。如果继续跑步会加重这种疼痛,身体损伤也会更严重。



2、自我怀疑

  很多人跑两三步感觉太辛苦就自我怀疑认为自己做不到,然后干脆不跑步了。这种自我怀疑的心态导致很多肥胖者无法坚持。减肥是一个长期的过程,因为无法坚持,所以很多人减肥以失败告终。



3、空腹跑步

  很多习惯早晨跑步的朋友都是起床后直接空腹跑步,这样做看似能减掉更多的赘肉。但实际上空腹跑步对身体很不利。肥胖者跑步之前最好能吃一些容易消化的食物,例如香蕉,鸡蛋,蜂蜜水等等,这些不仅容易消耗,而且让肥胖者跑步变得更简单。



4、一成不变

  跑步最忌讳一成不变,如果每次跑步的节奏和距离都相同,当身体适应这种状态后,减肥效果直接受到影响,所以小编建议大家时刻变化跑步的距离和速度,这样才能让减肥更有效。

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