跑步**一定要做到4点



　　要说**运动相信多数人都会选择跑步，跑步属于有氧运动，没有时间地点限制想跑就能动起来。想要跑步一定要知道跑步的知识，下面小编告诉大家跑步**一定要做到4点才能瘦下来。



1、无视疼痛

　　跑步时有些肥胖者感觉脚踝或者膝关节出现疼痛，很多人认为这是正常现象而无视疼痛。其实身体出现疼痛说明身体出现损伤。如果继续跑步会加重这种疼痛，身体损伤也会更严重。



2、自我怀疑

　　很多人跑两三步感觉太辛苦就自我怀疑认为自己做不到，然后干脆不跑步了。这种自我怀疑的心态导致很多肥胖者无法坚持。**是一个长期的过程，因为无法坚持，所以很多人**以失败告终。



3、空腹跑步

　　很多习惯早晨跑步的朋友都是起床后直接空腹跑步，这样做看似能减掉更多的赘肉。但实际上空腹跑步对身体很不利。肥胖者跑步之前**能吃一些容易消化的食物，例如香蕉，鸡蛋，蜂蜜水等等，这些不仅容易消耗，而且让肥胖者跑步变得更简单。



4、一成不变

　　跑步*忌讳一成不变，如果每次跑步的节奏和距离都相同，当身体适应这种状态后，**效果直接受到影响，所以小编建议大家时刻变化跑步的距离和速度，这样才能让**更**。

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