运动的过程中都是要呼吸的，呼吸的不对，很可能会让自己跟不上运动的节奏，感觉到相当的疲劳，这样就会影响运动的效果，有着一大部分的人们在运动的过程中，为了不让自己感觉呼吸太过于急促，所以都憋气运动，其实这样只会对自己的身体造成伤害，**达人说这样会被憋出内伤的，所以，在运动的过程中一定要掌握好自己的呼吸的节奏，可以将自己的呼吸与自己所做的运动的方法结合在一起，特别是在出力的时候可以呼气，而在将动作收回的时候就可以吸气，这样才能够有节奏的运动。



　　不要随意的变换运动姿势

　　运动是一件需要专注的事情，如果在运动的过程中，尝试了一个运动方法，发现不合自己的胃口，就立马随便自己创造了一个新型的运动的方法，这样会让自己浪费了大量的时间，都还没有达到运动**的目的，因此，只有认真对待运动的这件小事情，才会让自己取得满意的结果，在运动的过程中，专注的做一种运动姿势，特别是要达到姿势的标准，不要伤害到身体各个部位的关节。



　　床头放牛奶补充营养

　　运动**的过程中也是需要补充营养的，因此，睡前运动不仅可以**，还可以让更多的人们能够有着很好的睡眠，因此，可以把一杯牛奶放在床头，在边运动的过程中，累了就喝一口牛奶，不仅更加的有趣，还激发了运动的热情。

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