一口美丽的大白牙，是可以带给我们每一个人自信的。但是在现实生活中我们有时候不得不接触一些类似浓茶，咖啡，红酒等一些食物或者不良的生活习惯，让我们的牙齿慢慢变黄！

所以很多朋友也会为了追求牙齿的美白，不惜花重金或者对牙齿有损伤的美白牙贴，其实，牙齿美白也可以“食疗”，今天和大家分享的是吃哪些食物可以美白自己的牙齿！

1.苹果

不得不说苹果是一款美牙神器，不仅可以将牙齿与牙龈上的**抛得远远的。加上它本身质地又脆又多汁，其高含水量可以增加口腔中的唾液分泌，同时洗去牙齿上的斑块，排除因为有害**残留口腔而导致牙齿变色的情况发生。

2.草莓

草莓中的成分含有天然苹果酸，可以帮助分解、去除牙齿表面的污渍。

3.柑橘类水果

酸性的水果中含有着天然的美白增白剂，对于牙齿来说你吃一次水果就得到了一次***无害的清洗与抛光。

4.生洋葱

生洋葱我们在生活中除了吃沙拉还是很少接触的，但是生洋葱里头含有的**硫化合物，可以**预防牙菌斑的形成。

5.高纤维生蔬食

就像芹菜、花椰菜等，对于牙齿来说就是一块洗碗布，能够自然抛光、清洁牙齿表面。*神奇的是，花椰菜的高铁含量,可以在牙齿表面形成一层薄膜，**帮助保护牙齿免受碳酸饮料的侵蚀与残害。

6.坚果

坚果美牙的道理和苹果一样，能够帮助大家分泌唾液洗去**，但是坚果在嘴巴里咀嚼能形成*天然的磨砂膏，****牙齿表面上的污渍。

以上就是今天和大家分享的美牙小知识哦！如果喜欢，记得分享给你身边的朋友哦！