拥有美丽的玉臂不能全靠吃，也要结合一些瘦臂动作，这样才能更好的修炼出纤纤玉臂。



　　消浮肿



　　寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，*易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点：



　　1. 尽量多喝水，少喝冷饮。



　　2. 少吃口味重的食物。



　　3. 多吃蔬菜和水果。



　　另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。



　　减脂肪 http://www.lmshou.com/zf/



　　要想手臂彻底瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。



　　手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要拥有一双结实的手臂，对那些高热量、高脂肪的食物，还是要敬而远之。



　　常保持



　　也许经过一段时间的瘦臂后，你无须对夏季的无袖新装敬而远之了。但是，**容易，反弹更容易，尤其是手臂。所以，好的饮食习惯一定要保持。