想到白领,通常会想到久坐、熬夜、快餐等情形,正因为白领饮食高热,缺乏运动,作息时间不规律,所以往往导致肥胖。但这而陋习在很多时候又是白领的习以为常的习惯,所以对白领而言**是非常**的问题。所以两全其美选择符合白领的**方法就很有必要了。
很多白领喜欢在外面喊饭,然后在工位上吃。这样不仅缺乏运动而且快餐热量高,所以建议可以和同时一起到周围比较较好的餐馆AA,而且可以去食堂打饭,这样不仅有走动,而且避免的快餐的热量。食物选择方面可以多吃新鲜蔬菜之类的食物。
为避免久坐肥胖的情况,还可以在接听电话的时候,或者是借接水喝的时间四处走动,有条件的单位,还可以播放工间操让白领在规定的时间点进行肢体锻炼。在工作有疲劳感后,同样要接上厕或者是抽烟的机会走动。下班和周末白领的时间比较充裕,那么要多进行体育锻炼,同时是游泳,单车,散步等运动方式对帮助白领****有很大的帮助。同时周末和平日一样,要调整膳食结构,新鲜蔬菜水果替代高热高脂肪的方面的食物。
导致白领肥胖的因素很多,除运动和饮食外,日常生活不良情绪、压力、熬夜等陋习也不可忽视。如果有肥胖的情形,建议要逐步纠正和改正这些陋习,保持心情愉悦,作息时间规律,对**和控制体重都有不错的效果。而且这些方法与白领生活行为相符合,不妨多尝试。
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