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秋季如何通过饮食来保健


发布时间:2015-11-02   资讯类别: 其它资讯   我要发布
  秋季如何通过饮食来保健

  秋季如何养生也成为越来越多的人关注的话题,那秋天应该如何通过饮食来保健呢?下面就赶紧和天天养生网小编一起来看一下秋季营养食物搭配吧。

  1、瘦肉+大葱

  这个搭配可以促进血液循环, **身体疲劳、增强体质。瘦肉中含有维生素b1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素b1的析出量提高,延长维生素b1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快**身体疲劳、增强体质。

  2、鸡蛋+百合

  这种搭配可以滋阴**, 清心**。百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食可以更好地清心补阴。

  3、西红柿+酸奶

  铁可以预防和改善女性贫血状态,如果和维生素C一起摄入,则更易被人体吸收。西红柿中含有大量的维生素C,因此能提高铁的吸收率,食物中的铁吸收了,才能达到**的目的。熟透了的红色西红柿巾所含的维生素C极其丰富,酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收,因此,把西红柿和酸奶搭配在一起是铁元素的良好来源。酸奶的种类繁多,为了避免糖分摄取过量,**选择无糖的原味酸奶。(武汉肝病医院*** http://www.99.com.cn/zt/whgbyy/)

  4、西芹+牛奶

  很多人都不喜欢西芹的特殊味道,其实,从营养学的角度来看,西芹是非常好的食物,它富含胡萝卜素、维生素C及铁等矿物质。大部分女性的贫血都是缺铁造成的缺铁性贫血,西芹中含有丰富的铁,而且还有维生素c,帮助铁发挥作用。红细胞的生成,必须要有蛋白质的加入,牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用。把西芹捣碎后,加入适量牛奶,**再加些蜂蜜调味,即为一款美容又时尚的**饮品。

  5、西梅干+白酒

  西梅含有丰富的铁。新鲜的西梅很难买到,但西梅干在大型的超市都有,把西梅制成酒,可以全年享用。西梅酒做起来也很简单,把西梅干半斤和900毫升(差不多3~4杯)白酒以及适量冰糖放入瓶子中,放在阴凉处泡2个月就能饮用了。

  6、鱼+豆腐

  这款搭配味鲜, 补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素d的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。



资讯来源:99健康网  

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