冬季养生该如何进行 -行业资讯

　　冬季养生该如何进行

　　一、保持室内空气流通

　　请问在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

　　二、调节饮食

　　请问冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求，适当增加油脂，其中植物油达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。(济南武警总医院男科 http://www.99.com.cn/zt/jnwjyy/)

　　三、敛阴护阳

　　请问冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起，并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。

　　四、一适度进补

　　请问根据中医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原皂应多吃温性、热性特别是温阳的食物进行调哩，以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质

　　请问现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。

　　请问在此要特别提出的是，冬令进补能够享医师谘询，以免误用不适当的药才，反而造成身体的不适。例如：肠胃有问题的人，一定要小心选择适当的药膳，否则过于滋腻辛辣的补药，容易造成肠胃的损伤。可以请中医师调配适合个人肠胃，炖煮不同口味的药膳，如此不仅可以达到冬令进补的目的，还有健脾顾胃之功。

资讯来源：99健康网

友情提示：
信息由用户自行发布，如果发现错误或不符合法规或造成侵权，请及时通知本站更正或删除，具体联系方式见页面底部联系我们，谢谢。

GENERATOR
德国LEYBOLD莱宝GENERATOR200KHz220VAC函数发生器德国LEYBOLD莱宝GENERATOR200KHz220VAC函数发生器德国LEYBOLD莱宝GENERATOR200KHz220VAC函数发生器咨询热线18150367981林经理诚信经营，质量为首，诚信至上，深圳长欣竭诚为您服务 ` 深圳长欣自动化设备有限公司厦门办事处联系人林经理销售经理手机18150367981 传真0592-5580710请备注林经理收邮箱2851759117@qq.com QQ2851759117 所有备件的质保期均为1年，经过专业测试认...

95100409
德国LEYBOLD莱宝S/N95100409真空电流传感器德国LEYBOLD莱宝S/N95100409真空电流传感器德国LEYBOLD莱宝S/N95100409真空电流传感器咨询热线18150367981林经理诚信经营，质量为首，诚信至上，深圳长欣竭诚为您服务 ` 深圳长欣自动化设备有限公司厦门办事处联系人林经理销售经理手机18150367981 传真0592-5580710请备注林经理收邮箱2851759117@qq.com QQ2851759117 所有备件的质保期均为1年，经过专业测试认证。如果您需要订购...

C87583
德国LEYBOLD莱宝C87583Lot3真空管德国LEYBOLD莱宝C87583Lot3真空管德国LEYBOLD莱宝C87583Lot3真空管咨询热线18150367981林经理诚信经营，质量为首，诚信至上，深圳长欣竭诚为您服务 ` 深圳长欣自动化设备有限公司厦门办事处联系人林经理销售经理手机18150367981 传真0592-5580710请备注林经理收邮箱2851759117@qq.com QQ2851759117 所有备件的质保期均为1年，经过专业测试认证。如果您需要订购产品超过1件，请与我们联系，...

18980
德国LEYBOLD莱宝18980模块德国LEYBOLD莱宝18980模块德国LEYBOLD莱宝18980模块咨询热线18150367981林经理诚信经营，质量为首，诚信至上，深圳长欣竭诚为您服务 ` 深圳长欣自动化设备有限公司厦门办事处联系人林经理销售经理手机18150367981 传真0592-5580710请备注林经理收邮箱2851759117@qq.com QQ2851759117 所有备件的质保期均为1年，经过专业测试认证。如果您需要订购产品超过1件，请与我们联系，我们可以为您提供折扣...

901-200-G6
德国LEYBOLD莱宝100SCU901-200-G6过滤器德国LEYBOLD莱宝100SCU901-200-G6过滤器德国LEYBOLD莱宝100SCU901-200-G6过滤器咨询热线18150367981林经理诚信经营，质量为首，诚信至上，深圳长欣竭诚为您服务 ` 深圳长欣自动化设备有限公司厦门办事处联系人林经理销售经理手机18150367981 传真0592-5580710请备注林经理收邮箱2851759117@qq.com QQ2851759117 所有备件的质保期均为1年，经过专业测试认证。如果您需要订购产品超过...