专家介绍,一般人从事运动与运动员从事运动是不一样的。一般人是以保持健康为目的,而运动员则是以取得优异成绩为目的。所以,一般人运动时应注意以下六点,就可以远离猝死。
(1)不要参加力所不能及的体力竞赛活动。
(2)运动前一定要做热身运动,运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动,也不能突然中止活动。
(3)不要参加过于剧烈的运动,应以运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜。比如,平时心跳60次/分钟,运动时**心率不能超过105次/分钟。
(4)运动中出现不适必须停止运动,不要勉强坚持,并要及时就医。
(5)餐后不要立即运动,避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血。
(6)避免在不洁空气的环境中运动,并要注意冷暖及时调整穿衣。如果在雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中锻炼,那就和吸烟一样有害。
资讯来源:www.laozongyi.com
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