对于****来说，食物的选择很重要。合理的饮食安排可以帮助人们更**的进行****。****吃什么好呢？小编建议人们要多吃粗粮。
提到粗粮**食物，番薯也是不可或缺的头号功臣哦!番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排 便，有利于**。
另外，玉米也是很好的选择。新鲜的糙米比精米对健康更为有利，也更加快速**噢。因粮食加工得愈精，维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。粗粮中的膳食纤维，虽然不能被人体消化利用，但能通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。
玉米含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于**非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有**作用，也对**有利。可以把玉米煮汤当茶饮，也可把玉米制作成玉米糕、玉米饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可**人的饥饿感，但食后含热量非常低，是**的绿色食品。
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