天气冷了，头屑问题越发严重，是时候想办法拯救你的头皮了！

　　冬天头屑多

　　在寒冷的冬季头皮屑尤其多。原因主要有以下3点。

　　1.冷空气的刺激

　　冬天气候寒冷干燥，往往会导致头皮的皮脂分泌减少，皮脂的分泌量大大的降低，头皮的湿润成分降低，头发的滋养不足，刺激了头皮屑的产生。

　　2.洗头不当

　　首先，冬天相对于其他季节，人们洗头的次数会减少，如果长时间的不洗头，容易滋生各种**，特别是皮屑芽孢菌大量滋生时，便会引发头屑的增多。其次，继续沿用夏秋时节脱脂力过强的洗发水也会引发头屑问题。

　　3.饮食习惯不当

　　冬季天冷，人们倾向于选择一些辛辣刺激的食物来暖和身体，但如果进食过量，也会引发头皮屑。另外过量的饮酒也是需要注意的地方。

　　那么，如何缓解冬季的头屑问题？外养内调可要双管齐下。

　　外养

　　1.洗对头发

　　冬季洗头频率：一般情况下1周洗1次，必要时3～4天洗1次。

　　洗发水：选择调理头皮、去屑功能的洗发水。不宜使用碱性过强的肥皂或洗发水。

　　PS：注意不要贪图一时的温暖，用过高水温的水洗头。40度左右温水即可。

　　2.梳头

　　从古至今讲究养生之道的人都很重视梳头。梳头不仅可以美容，而且是大脑保健方法之一。 每天早、晚梳头2～3次，能促进头皮的血液循环，增加头发的营养，有利于头发的生长，减少头皮屑产生。

　　内调

　　1.良好饮食生活习惯

　　饮食上注意多吃碱性食物，如海带、紫菜。常食鲜奶、豆类、水果等也能起到护发、美发、减少头皮屑作用。戒烟、少饮酒，避免吃辛辣和多脂性食物。

　　规律作息，保持心情舒畅，头皮瘙痒时忌剧烈搔抓和用锐物刮洗。

　　2.去屑食谱

　　蔬菜粥：适用“血虚风燥型”

　　材料：菠菜50克、大米50克

　　做法：将菠菜洗净，煮去涩味，切段备用。再将白米淘净，放入锅内，加上适量的水熬至米熟汤稠，再将菠菜放入粥内，继续熬至粥成。空腹时服用，每日一次。

　　绿豆薏米汤：适合“湿热内蕴型”

　　材料：薏米200克、绿豆50克

　　做法：将薏米泡软、煮熟，再加上绿豆煮熟。

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