1、红豆
　　可增加肠胃蠕动，减少**，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能**促进**。
　　2、胡萝卜
　　对改善**很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜**效果比较好，因为它能清热**，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利**。
　　3、山药
　　可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食**效果**，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能
　　4、芦笋
　　含多种营养素，所含的天门冬素与钾有**作用，能排除体内多余的水分，有利**。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将**微露水面，能保存*多营养素滋味又好。
　　5、洋葱
　　能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形**，对肝脏特别有益，因此有助于**。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
　　6、莲藕
　　有**作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
　　7、白萝卜
　　有很好的**效果，所含的纤维素也可促进排便，利于**。如果想利用萝卜来**，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
　　8、地瓜
　　所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。*棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
　　9、燕麦
　　能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便**的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
　　10、薏仁
　　可促进体内血液循环、水分代谢，发挥**消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的**方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
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