很多人都说自己没时间**，其实关键不在于你有没有时间，而在于你想不想**。只要你想，总能抽出时间来**。其实**随时可以进行，只要学会了方法，就连看电视时也能**。
1、远离沙发，改做沙发为坐在健身球上，一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌，只要简单的4次就可以帮你****50卡路里。特别是肚子上有肉肉的女性，常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢。
2、当你准备做下来享受最喜欢的剧情时，也不用太过于着急，用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前慢慢下蹲，当PP靠近坐垫时，停格1分钟，重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量。这是一种慢动作**方法。
3、间歇式跳绳是可以打发广告这段时间，又可以****的小妙招。那就是拿出绳子来跳上两分钟，重复4次，就可以****111卡路里哦。
4、利用1分钟的广告时间在室内像爬楼梯一样反复抬腿，可以消耗热量50卡路里。这种动作特别适合水肿腿粗的MM，想要拥有修长的美腿，不妨常做这个简单的**动作。
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延伸拓展
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