年节期间难免会吃吃喝喝,一来不知不觉摄取过多的热量外,再者饮食多偏向精致加工,缺乏纤维质,此时*容易引起**发生,建议大家可以多运动搭配清淡饮食,身体机能很快就会恢复正常。
假期一不小心就会多吃,今天小编就教你三招**瘦腰动作,让你把积累的脂肪统统去掉,过个窈窕新年。
抱膝压腹式
1、仰躺于瑜伽垫上。
2、右膝弯曲,双手环抱膝盖,吸气预备,吐气时双手略施压力,将膝盖压向腹部。可以的话不妨再试著抬起上半身,让下巴靠近膝盖。
3、也可以直接练习双膝弯曲版。试著在每一次的吐气时,让膝盖更靠近腹部,或停留动作可以拉长一点,藉由膝盖下压的力量,促进腹腔内的肠胃蠕动,预防**。
坐姿扭转后视式
1、双腿打直坐在瑜伽垫上,双手置于身侧预备。
2、弯曲右膝盖踩在左脚膝盖外侧;左脚弯曲收进来,将脚跟靠在右臀附近。
3、上半身往右后扭转,左手肘顶住立起来的右侧膝盖外侧(不同手不同脚),动作中维持正常的吸吐,吸气脊椎向上方延长,吐气时腹部缩的更多,持续往右后方扭转,慢慢地扭转得更深入一点,**视线可以落在右后方*远处。停留片刻后回到原始动作休息,再换边练习。若左手对无法顶住左膝,可以将手轻扶住右膝即可。
经典一百下
1、躺在瑜伽垫子上,弯曲膝盖,脚跟打开约与臀部同宽,双手置于身体两侧,手掌心朝下预备。
2、双手往前带动上半身卷起,眼睛看肚脐,腹部完全紧缩。
3、上半身抬起离地,进行五次吸气(吸吸吸吸吸),五次吐气(吐吐吐吐吐),手部配合呼吸上下拍打。
4、重覆前述动作,完成一百次。
上半身抬起离地时,下背部仍要保持贴地,身体维持稳定,不因手部上下拍打而晃动。若肺活量不足可以减少练习次数与组数,同时切记不可以憋气练习,以免造成头晕不适。
桃之韵桃红精华素http://www.taohongjinghuasu.com
资讯来源:桃之韵桃红精华素
|
友情提示:
信息由用户自行发布,如果发现错误或不符合法规或造成侵权,请及时通知本站更正或删除,具体联系方式见页面底部联系我们,谢谢。 |
当前页在本站[名站在线]7天内点击次数(点击次数为零的日期不显示): |
信息评估: |
(还没有网友对该信息作出评估,你想为该信息提供第一个评估吗?) |
如何建设电子商务平台随着互联网的普及,现代人们越来越追求智能化生活。因此企业为了满足人们足不出户就能够将生活必需安排的明明白白的愿望,直接选择进行电子商务网站建设,在网上构建商城,将商品直接送到用户手中。那么我们又该从哪些方面下手进行电子商务网站的建设呢?
1、客户提出商城系统搭建要求
客户提出网上商城网站建设的基本要求,即自己的需求。选定合适的商城系统开发套餐或根据基本要求定制程序。提供相关的文字及图片资料.包括公司...津南区玻璃隔断-环境的和谐15022276448办公室隔断又称办公室专用隔断,通常有几种分类,办公高隔断、办公高隔间、屏风隔断等,其中办公室隔断应用*为普遍,同时办公室隔断的价格适中,安装方便,对于办公室空间的快速分割很**果,主要表现在以下几个方面。首先是了解下办公室隔断多少钱一平米,那种隔断比较好。成品办公高隔断的价格不能按照一般产品的价格来衡量,传统的隔断一次投入之后就不能再利用,投入比较大,而办公高隔间投入之后能够重复利用,一...大港区玻璃隔断一种奇妙的选择15022276448隔断可以是滑动的,也可以是固定的。并且还能配合家居设计的风格和色彩对其进行**设计和加工。普通的户型如果想要更好的被利用,空间就需要一定的灵活性变身、弹性隔断的余地。
而家居氛围所强调的私密不仅仅指卧室的私密了,这也设计到浴室或者书房。当然在强调私密的同时更要实用,可以完全把家居空间更加**地利用起来。基于这两点,隔断投其所好。让室内装饰空间私密并且实用。
使用传统的隔墙材料进行室内空间的...中频逆变点焊机可以焊接的十种典型产品频逆变点焊机可以焊接多少种产品呢?我们都知道中频逆变点焊机输出是直流,焊接时间也可控,所以他的应用范围是非常广泛的,今天我们就列举一下它焊接的十种典型产品
中频逆变点焊机
1、铝板的点焊,通常铝板焊接后对表面要求较高,既要保证表面痕迹小,又要保证焊点强度,这对焊机来说很容易满足。
2、镀锌板的点焊,由于表面有锌层,普通交流机难以击穿锌层,焊接效果差,中频点焊机可以轻易击穿锌层,配合氧化铝铜电极帽,可...点焊机如何减少焊接部位裂纹和凹坑?苏州安嘉自动化设备有限公司是专业的自动化设备生产厂家,20年专注于研制销售**节能的中频点焊机、储能点焊机、螺母点焊机、闪光对焊机、行业自动化非标专用焊接设备及自动化流水线、自动化生产线、自动化组装线,我们专注为各行业企业提**率,减少人工成本提供一条龙的解决方案。
点焊机在表面没有电镀过的裸钢上进行焊接时,几乎不会发生裂纹和凹坑,但是当对镀锌钢板或者在铝合金进行焊接时,却非常容易发生,特别是当用过大...
|
|
|
|
|