下面我们来教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，不耽误工作和娱乐，不用花费很多时间和精力，又可保持娇美的形体。
预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。
一、使头颈部位的曲线柔美
仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。
二、使胸臂部曲线柔美
动作1、两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。
动作2、均匀 呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。 黑倍王http://www.heibeiwang.com
三、收紧腹部，缩小腰围
动作1、尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原
动作2、左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按mo10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
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一.漏油可分为轴心出漏油;调速螺丝处漏油;注油螺丝处漏油。
1.轴心处漏油该处漏油主要是活动的轴心和固定的本体，长时间磨损形成的微小间隙，让细小的灰尘中的微小颗粒沙粒侵蚀造成的，所以轴心处上面的塑胶套一定不要随意拿掉;或者门自身宽高和门体重量偏大，与地弹簧不匹...
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