**是现在生活中很多人都在做的，但是**不仅仅要只关注结局，还应该要重视过程，知道怎么样可以健康**，才是对自己健康好身材的**努力。首先健康的**不是节食，不过要吃的有营养，同时还要借助生活中一些好的习惯来帮助大家，达到拥有苗条效果的方法.
　　每天的饮食习惯要注意起来，每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排du。早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。
　　在办公室工作的女性更加要忌多坐少动。每工作四十分钟左右，可以站起来休息一下，做做扩胸运动，扭扭脖子，或者去茶水间倒杯水，起来走动走动，只需要十分钟，久坐宜使小腹赘肉囤积。每日午餐后，出去散散步，多走动走动，饭后半小时**不要坐下来。
　　让自己经常性运动，选择一项你喜欢的运动，每天坚持做40-60分钟的有氧运动。有条件的可以去键身房，有专门的教练帮你拟定健身计划。没条件也没时间的，可以在家跳跳绳，转转呼拉圈，原地慢跑等等，如果觉得单调时间难熬，可以把电视，或者电脑打开，放自己喜欢看的节目，转移注意力，时间很快就会过去。室外散步，慢跑也是很不错的选择，晚上空气还是比较好的，在户外做运动，会令心境更开旷，更**果。三便宝jiao囊 http://www.fysbb.com
　　日常生活中的好习惯对于**作用也是很大的，每晚入睡前半个小时，泡一个热水澡，让热水将全身的毛孔都打开。用热水泡脚，让体内的血液流畅，身体保持最舒服的状态入睡，对**也很有益。每晚不要熬夜，养成早睡早起的良好作息习惯。紊乱的作息会导致内分泌系统的失调，长久以往，对**不利，对健康更是有害。

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