还在为上班太忙碌而没有时间做运动**吗?别怕,充分活用上班时间,即使坐着也多动动,随时随地都抓紧时间做做**动作,OL**就是这么简单。
Step1:休息期间,弓步扭腰多走走
1、在公司走动时,不妨步伐跨大些,左腿往前屈膝跨步,往前移动的时候拉伸右腿,同事腰往左扭,令全身肌肉充分拉伸,粉碎硬块,令肌肉周围的脂肪逐步消失。
2、下一步换右腿向前跨出一大步,同样屈膝,拉伸左腿,同时腰往右扭,双臂可随之摆动,但保持上身往上挺直,不要前倾后仰哦!
Step2:车厢中锻炼腰力与腿力
1、坐公交和地铁的时候,两腿微微张开站立在车厢中,膝盖放松,重心落于其中一脚上,上身挺直,收腹挺胸。
2、当车辆刹车时,惯性往一侧倾,此时重心移动到另一脚上,并利用腰力与腿脚站稳,全身往下施力。当然,还是一手扶着把手比较安全,充分运用腰力与腿力来保持全身平衡即可。
Step3:工作期间,双脚离地坐着抬臀
1、坐在办公椅上也能做**运动,双腿屈膝并拢浅坐于椅子上,左右脚掌与膝盖的内侧都互相紧贴,上身挺直,收起腰腹,与大腿成90度直角,双臂微微屈肘,扶在椅子两侧,稍稍比上身靠后,打开胸廓,两脚抬起,脚掌垂直地面。
2、双手扶紧椅子两侧并施力,臀部上抬,与椅子相离,同时小腿往上微微收拢,脚掌向下,腰腹肌肉一下子收紧,保持姿势数秒后,坐下再上抬,重复10次。金枪不倒http://www.jlqbdjn.com
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跨交会|2022年广州跨境电商交易会跨交会|2022年广州跨境电商交易会
2022中国跨境电商交易会秋季
展会时间2022年8月15-17日
展馆中国-广州广交会展馆
主办单位中国对外贸易中心集团有限公司、商务部外贸发展事务局、福建荟源国际展览有限公司、中国对外贸易广州展览有限公司
参展咨询
叶晓13122917137同微信
QQ1334272167
邮箱ye210127@163.com
展会概述
中国跨境电商交易会秋季是为链接中国制造与全球消费,整合飞速发展的跨境电商生态资源而举办的跨境电商交易会...真封神胜不骄败不馁真封神胜不骄败不馁
感谢真封神提供了这么好的游戏,别的我不说,游戏的服务和更新那是**的,感谢提供技术开发和服务的人员你们辛苦啦。
有人这样说,花的开放是因为花儿的存在。它存在于这个世界,开放是它的使命与义务。如花儿一样,我们活着,是为了自已的使命。因为我们存在于这个世界上,使命就是完成好生命的旅程,或精彩,或平淡,或短暂。经历过才是*美的,过程能使你有一种享受。
自从接触真封神之后我感到生活非常...2022年广州国际餐饮加盟展会2022年广州国际餐饮加盟展会
2022第12届CCH广州国际餐饮连锁加盟展览会
202212thCCHChinaFoodFranchiseExhibition
广州时间2022年8月26-28日
展会地点广州琶洲展馆
主办单位中国烹饪协会
展会介绍
CCH广州餐饮展是国内**专注于连锁餐饮领域的专题展会,目一年仅举办一次。时间固定,均为每年的8月底当月**一个周末,地点也固定,在广州广交会展馆。稳健经营、连年精办,已让CCH广州餐饮连锁加盟展览会先后服务过5000多餐饮品...2022义博会-义乌工艺礼品展2022义博会-义乌工艺礼品展
2022第28届中国义乌国际小商品博览会
时间2022年10月21-25日
地址义乌国际博览中心
主办单位中华人民共和国商务部、浙江省人民政府、中国国际贸易促进委员会、中国轻工业联合会、中国商业联合会
展会简介
由中华人民共和国国务院**批准的日用消费品类国际性展览会中国义乌国际小商品博览会简称“义博会”于每年的10月21日-25日在义乌国际博览中心举行,至今年已连续成功举办27届,是世界上规模**、...2022上海礼品展-2022上海电子产品展2022上海礼品展-2022上海电子产品展
发展趋势
疫情对礼品行业造成了较大冲击,根据今年2月全国工商联礼品业商会发布的月度礼品行业受疫情影响报告显示,抽样企业中,97%的企业营收下降,近半企业营收下降更是达到50%以上。疫情迫使礼品企业作出积极的市场响应,加速互联网发展,扩大电商渠道,利用直播带货等新的营销模式。前瞻产业研究院在日前发布的一份礼品行业研究报告中分析称,“互联网礼品行业”是行业发展的大趋势。
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