高中学习方法与技巧 京太一对一辅导机构
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肌肉放松法通过让人有意识地去感觉主要肌肉群的紧张和放松，从而达到放松的目的。你试一下这种感觉将你的右手握成拳，攥紧些，再紧一些，然后感觉一下手和前臂的紧张状态，让这种感觉进到手指、手掌和前臂。然后再放松你的手，注意紧张和放松之...3HAC9328-1/3HAC9330-13HAC9328-1
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背部将背往后弯曲，感觉紧张，放松腿部伸直双腿，暂停5秒，放松脚部注意小腿和脚，将脚尖尽量朝上指，使你的小腿肌肉绷紧。然后放松。到！后还是要关注一下自己的全身，如果觉得哪里还紧张，再发送信息，放松。
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放松训练对于应付紧张、焦虑、不安、气愤的情绪与情境非常有用，可以帮助人们振作精神，恢复体力，**疲劳，镇定情绪。这与中国的气功、太！拳、站桩功、坐禅等很相似，有助于全身肌肉放松，造成自我抑制状态，促进血液循环...
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