生活中不正确的坐姿、生活习惯等很容易引起腰椎疼痛,很多人以为腰椎疼痛不是什么大事,只要休息一段时间自然就会缓解,殊不知如果我们不从源头改善,继续错误的生活习惯,这小小的腰痛就有可能演变成腰椎间盘突出症。如今秋分时节已到,如何“ 护腰 ”也被提上日程。
康奈尔骨密度分析仪专家提醒:
保护腰椎一定要做到 “4不要 ”。
1、不要贪凉
冷空气刺激不利于腰部血液流通,会因刺激神经而加重腰椎间盘突出症,使疼痛加重。所以腰部应防寒保暖,可以进行腰部热敷促进血液循环,帮助缓解疼痛症状。
2、不要吃刺激性食物
由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激,使神经对外界刺激的敏感性加强,对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感,对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利,要尽量避免。
3、不要弯腰拣东西、提重物
腰椎间盘在上下两个椎体间,处于前宽后窄状态,突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力,也不利于腰椎,所以要避免,拣东西时先蹲下。
4、不要长期久坐
长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等,腰背痛发病率高。长期久坐,腰椎处于后弯状态,腰部肌肉韧带均处在紧张状态,腰肌和腰部韧带的长期紧张,就会出现慢性的劳损,对腰部的稳定性和保护性下降。
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资讯来源:康奈尔医疗
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