杂粮米饭别多吃 千万不要代替大米

　　导 语杂粮米饭含有大量的粗纤维，人体对这些纤维营养的吸收能力非常差，所以看似营养的杂粮米饭吃多了反而有害健康，那么杂粮米饭吃多了对身体都有哪些危害呢?

　　杂粮米饭一直受到非常多**、养生人士的喜爱，甚至有的朋友已经用杂粮米饭代替了大米，这样看似对身体有益的做法其实隐藏着非常大的危害，那么杂粮米饭的危害都有哪些呢?


　　杂粮米饭

　　杂粮米饭代替大米的危害

　　杂粮米饭其实并不容易被消化，而且人体对杂粮米饭中营养的吸收也不理想，比如我们常吃的黄豆，如果只是吃煮黄豆，那么人体对黄豆中蛋白质的吸收率只有50%，而一旦将黄豆加工成豆腐以后食用，吸收率就大大提高，因此如果长期只吃杂粮米饭，很容易引发营养不良的症状，甚至出现贫血、低血糖等不适反应。

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　　杂粮米饭是一种高纤维食物，长期大量地进食就会影响到蛋白质的补充，而且脂肪的摄入量也会严重不足，微量元素出现极度缺乏的状态，这样就会对我们的骨骼、心脏以及血液等造成损害，使人体***出现降低的情况。

　　纤维素看似是一种对人体有益的物质，但对于青春期少女来说却并不如此，食物中的胆固醇会和杂粮米饭中的纤维素一起排出肠道，那么人体对胆固醇的吸收就会大大减少，从而影响到女性**的合成，甚至还会影响到子宫的发育。

　　因此，杂粮米饭是一定不能代替大米饭的，如果你想要**，那么不妨将杂粮米饭和大米饭进行粗细搭配，而且其它副食的搭配就一定要多样化，这样才能保证营养均衡，身体吸收营养的能力更强大。


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