早上健身好还是晚上健身好呢
导 语我们知道,人体的各项指标并非是稳定不变的,不同的时间段内人体的各项数值也不太一样。那么,到底什么时候健身**呢?
对于健身运动,很多人都有自己的选择方式,比如:瑜伽、跑步等等。但是健身的时候,又面临着晚上健身好还是早上健身好?很多人都想迫切的知道答案。今天,小编就来和你说说,健身的选择方式,你可以根据自己的实际情况来选择!
健身
一、先来讨论一下对于健身**的朋友来说
是早上健身好还是晚上健身好。就健身**来说,主要是要调动更多的脂肪来给身体供能。一般建议健身者进行至少20分钟以上的有氧运动,以调动更多的脂肪参与供能,这也是我们所了解的有氧供能系统。
现在问题就出来了,是早上进行长时间的有氧运动容易消耗更多脂肪,还是晚上进行长时间有氧运动容易消耗更多脂肪呢?答案是:在相同时间的有氧运动情况下,早上调动脂肪分解并供能会更多。
主要原因有以下2点:
1、早上健身可以让身体提前进入正常工作状态,这样在**里可以消耗更多的热量。
2、早上健身的时候,锻炼者由于经过一个晚上的消耗,身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动,在身体自身没有足够糖源补充的情况下,就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。
所以说,对于健身**者来说,早上健身比晚上健身更加**果。
健身
二、接着再来讨论一下对于健身增肌、增重的朋友
是早上健身好还是晚上健身好。就健身增肌增重的朋友来说,增长肌肉、增加体重的三要素是:**的训练、足够的营养补充,以及良好的休息。做到这三点,就可以帮助健身者增加肌肉,以及增长体重。
同样问题也出来了,是早上进行健身对增长肌肉**果,还是晚上健身对增长肌肉**果呢?答案是:相同营养补充下,晚上健身增长肌肉的效果会更好。
同样有以下几2点原因:
1、健身的朋友都知道,要想增加肌肉,主要靠力量练习,也就是我们所说的练肌肉。练习肌肉动用的人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统,更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量,也就是糖源。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充,身体已经储存了足够的能量,所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习,从而达到更好的训练效果。
2、一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息,这样与早上健身相比,更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息,它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维,然后再进行营养物质补充,**让肌肉进行修复、恢复,以及再增长这样一个过程。
所以说,对于健身增肌、增重的朋友来说,晚上健身比早上健身更加**果。
人群养生http://www.laozongyi.com/renqun/
通过以上分析,你是否已经根据自身的健身目标找到,早上健身好还是晚上健身好的答案呢?不过,**还是要强调一下,以上都是根据人体情况进行的理论分析。如果要想真正知道是早上健身好还是晚上健身好,还是要根据健身者自身的情况而定。不论你是早上健身也好,晚上健身也好,只要适合自己的才是**的。
资讯来源:www.laozongyi.com/
|
友情提示:
信息由用户自行发布,如果发现错误或不符合法规或造成侵权,请及时通知本站更正或删除,具体联系方式见页面底部联系我们,谢谢。 |
当前页在本站[名站在线]7天内点击次数(点击次数为零的日期不显示): |
信息评估: |
(还没有网友对该信息作出评估,你想为该信息提供第一个评估吗?) |
MDX60B0011-*3-4-0T.。Triconex2651
Triconex2651-100
Triconex2652
Triconex26523000107-350
Triconex2652-17400058-310
福建鸿飞达自动化科技有限公司----张’S
电话0591-83855720
传真0591-88263940传真请注明“张’S”收
直线15306977494
联系人鸿飞达-张’S
QQ2851617303
微信15306977494/2851617303
----------------------------------------------------------
本公司是一家专业销售由德国、美国、日本等全球进口工控产品的公司。
主...AMAT 9240-06135自动化咨询热线18105962758林工
诚信经营,质量为首,诚信至上,鼎晟达竭诚为您服务
漳州鼎晟达自动化设备有限公司
联系人林朝艺销售经理
手机18105962758
QQ2880842795
邮箱2880842795@qq.com
传真0596-3119658请备注林工收
所有备件的质保期均为1年,经过专业测试认证。
如果您需要订购产品超过1件,请与我们联系,我们可以为您提供折扣。
我们仅采用快递方式递送备件。顺丰
如果您发现其他供货商为相同产品提供更为低廉的价格,我们...Yaskawa.USAGED-13-MU11VICKERS103-1463-012METRICSMOTOR
VICKERS104-1025-006
VICKERS104-1025-006
VICKERS104-1028-006
VICKERS104-1063-006
VICKERSM0208C02H0000F
VICKERS104-1218-006
VICKERSM0208AF07AA010000000000F
VICKERS104-1952-006
VICKERSM0224AJ23AA010000000000F
VICKERS104-3199-006
VICKERSM0210C26J0000F
VICKERS110VOL50HZACK16.176.15617475
VICKERS112-1063-006
VICKERSM0660B03A0000F
VICKERS129-0226-002
VICKERSM0J19B02A100000...AFX AET-030P自动化咨询热线18105962758林工
诚信经营,质量为首,诚信至上,鼎晟达竭诚为您服务
漳州鼎晟达自动化设备有限公司
联系人林朝艺销售经理
手机18105962758
QQ2880842795
邮箱2880842795@qq.com
传真0596-3119658请备注林工收
所有备件的质保期均为1年,经过专业测试认证。
如果您需要订购产品超过1件,请与我们联系,我们可以为您提供折扣。
我们仅采用快递方式递送备件。顺丰
如果您发现其他供货商为相同产品提供更为低廉的价格,我们...BS-6301-1982自动化咨询热线18105962758林工
诚信经营,质量为首,诚信至上,鼎晟达竭诚为您服务
漳州鼎晟达自动化设备有限公司
联系人林朝艺销售经理
手机18105962758
QQ2880842795
邮箱2880842795@qq.com
传真0596-3119658请备注林工收
所有备件的质保期均为1年,经过专业测试认证。
如果您需要订购产品超过1件,请与我们联系,我们可以为您提供折扣。
我们仅采用快递方式递送备件。顺丰
如果您发现其他供货商为相同产品提供更为低廉的价格,我们...
|
|
|
|
|