很多人一年四季手脚都是冰冷的,尤其是在冬天,表现的*为明显。因此,很多人会问“为什么”,其实这是跟自己的体质有关系的。手脚冰冷就说明了你的血液循环不是很畅通,体质较寒。那么我们要怎样才能改善这种体质呢,方法很简单。只要简单的几招瑜伽体式就可以解决。下面就跟着郑州瑜伽培训一起来了解了解吧。
基础篇
五指伸展式
1.金刚坐姿坐好,双手手心相对,以手心为轴上下转动,感觉热量在手心里左右运行。
2.双手五指交叉握住,吸气将五指慢慢打开,尽量向外,感觉手像一朵盛开的小花尽量地向外伸展,呼吸双手慢慢合拢,再次握紧。重复8~10次。
3.右手握左手手指,逐个地由指根向指尖拉长。加速手指末梢神经的血液循环。
练习秘诀:每天练习3~5次,完成式停留5~10秒。
特别功效:血液循环不良常会造成手脚冰冷,五指伸展式特别注重手指伸展与手掌的摩擦,能促进手部血液循环,改善手部冰凉的感觉。
注意事项:手掌之间在摩擦的时候适当地用点力,感觉双手之间有热量在传递。
巩固篇
脚心放松式
1.双腿盘坐,左脚放在右大腿上,用右肘关节有力地从脚心到脚尖依次按摩,使脚心的反向区发热。
2.用双手分别按摩双脚尖,加速脚尖的末梢神经的血液循环。
练习秘诀:每天练习2~3次,完成式停留5~10秒。
特色功效:这个动作主要是刺激脚部的神经,促进脚心的血液循环,改善脚部的冰冷感,同时还能锻炼腿部的肌肉。
注意事项:手肘在按摩脚掌心时,要注意正确穴位(涌泉穴),才能真正起到作用。
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资讯来源:瑜伽
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