很多胖友吧,都减过N多次肥,有些人**是减下来了,但是不多久又反弹回去了。**大的“复胖君”通过饥饿战,疲劳战,心理战,新陈代谢战等等诸多手段,把你辛苦减掉的,瞬间反弹回来,很多时候,弹回来更多喔。怎么才能不复胖呢?
你肯定犯了这几条错误习惯:
1、只做有氧运动
长时间的有氧运动,确实可以**。但如果不做力量训练你的身体代谢就无法提高,肌肉可以是身体代谢率增加,这就意味着身体拥有较多肌肉的人,**的效果比肌肉少的人效果要好。只做有氧,肌肉量是会降低,你会越减越肥!
2、过分节食,只吃单一食物
节食方法五花八门,“苹果,香蕉,西瓜,黄瓜,牛奶,蜂蜜水,代餐,过午不食等等的**法!以短时间内急遽减少热量摄取的手段来**,都可被归类为节食法。
3、突然停止运动
运动**是一个循序渐进的过程,不可能一步就能减到你的理想体重。如果突然停止运动,是有一定反弹的可能的。所以,当减到理想体重后,可以减少运动的次数,现在每天运动,以后你可以一周运动3-5次,根据自己的时间来。
防止反弹,**应该这样做:
一、早吃好,年吃饱,晚吃少。注重早餐质量,一定要有蛋白质食物,睡前两小时不要进餐。
二、食物要多样化,不要偏食。
三、细嚼慢咽。不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化,也有利于养生。
四、定时定量,少食多餐,把**的量分成4~5餐,切忌饥饱不定,暴饮暴食。
五、吃八分饱,不管出席多么盛大的宴会,不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒),不要没有限制。
资讯来源:99健康网
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那么在武汉地坪夏季施工时我们主要需要注意哪些问题呢?武汉锦秀地坪根据多年的施工经验来告诉您。
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而且行业口碑一直很不错,同时我们在多年的施工中也总结了许多经验,对各种地坪施工事项都了熟于心。近日一位已经施工武汉耐磨地坪的张先生找到我们锦秀地坪的咨询部门,询问我们为什么他之前施工的耐磨地坪表面出现了白色的雾花?为什么会出现这种情况呢?让锦秀地坪专家来告诉您!
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