熬夜似乎正成为人们一种常态，大部分人很难按照标准的作息时间来规划自己的睡眠，更不必说早睡早起。“睡得不好”成为大多数人的困扰，“白天精神状态差”影响了很多人的学习和工作效率，状态严重的甚至影响到自身的健康状况。
睡眠不佳 **困扰
看看一个人的面色，精气神多半也可以反映一个人的睡眠和健康情况。有九成人在睡前离不开电子产品，几乎是手机伴着入睡，也有大部分人，有晚睡拖延症，迟迟难以进入睡眠状态。真正拥有高质量深度睡眠的人群少之又少，毫无压力的“一觉自然醒”的理想状态实难达到。
技术科学 健康睡眠
健康的睡眠，离不开自我的约束和合理的作息规划。人体自身是有它的生物钟的，长时间养成定时睡眠的好习惯，身体自己会自然适应形成的睡眠系统，除了合理布置卧室睡房的布置，营造好的睡眠环境，选择适合且高品质的睡眠用品也是非常重要的。
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