坐的时间久了或者干繁重的活之后，我们都会有腰酸背痛的感觉，这都是因为骨骼长时间不活动或是活动过多造成的，很影响我们的正常生活工作，不少人在休息以后可以得到缓解，但是，有部分朋友却发现自己这样的问题长时间存在，这让他们很困扰，那么，腰酸背痛怎么办呢？骨密度仪小编了解知道有五种方法可以帮助改善问题，一起来看这五种方法分别是什么。
一、**治疗
如果被腰酸背痛困扰的朋友发现自己局部有淤肿热痛问题出现的话，那么，这个时候可以外敷能够帮助**和清热的小武，要是没有淤肿问题出现，那么，这个时候则建议选择贴一些膏药来帮助缓解，必要的时候还需要服用止痛药。
二、物理治疗
这种治疗方案包含有超音波、冷热敷和电疗等等方法，这些方法能够很好的帮助达到止痛和消肿效果，也能够帮助促进血液循环，从而让身体的复原能力能够变得更强一些。
三、针灸疗法
这种治疗方法可以很好的促进人体气血循环，而且还有不错的镇痛效果，在帮助缓解急性疼痛方面有不错的效果，如果本身是慢性腰肌劳损，还可以采用温灸的方式来帮助舒筋活络。
四、运动疗法
运动可以让人体肌肉变得更柔软，让关节变得更灵活，长期锻炼也可以达到健身的效果，提高自己的身体素质，在帮助增强肌肉本身的强度和耐力方面效果非常好，而且，还能够让人体气血循环和身心压力得到缓解呢，目前比较好的缓解腰酸背痛的运动主要有游泳和气功等等。
五、推按疗法
做适当的推拿和按摩可以很好的帮助释放和降低人的压力，在舒缓人体紧张的肌肉方面效果也不错，所以，它也是一个不错的帮助**腰酸背痛的方法。
腰酸背痛怎么办？上述这五大方法都是不错的可以帮助缓解腰酸背痛的方法，如果你被腰酸背痛问题所困扰，那么，不妨试着用上述这五种方法来帮助自己缓解疼痛状况，相信只要你坚持选择对的方法，你的腰酸背痛问题是可以得到解决的。
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资讯来源：康奈尔